什麼是『 功能瑜伽 』？
就是運用瑜伽的方法進行對身心有益的『功能性』練習。瑜伽與其他運動的最大不同，其一是我們擁有比其他運動更多面向、多元、多角度、與更多神經肌肉緊密連結的呼吸控制與動作練習，其二是，我們擁有許多能夠幫祝穩定心智與平衡情緒的多元修習方式。其三瑜伽哲學提供了我們多維度的思考方式，幫助我們提昇靈性、認識自己、進而活出自己真正想要的人生！
為什麼需要主動學習『 功能瑜伽 』?
功能性練習，意即能夠促進身體體能、日常動作機能、與運動效能的練習。 不管我們的目標多遠大，沒有身體與心靈的健康，一且都是白搭。功能瑜伽的練習以恢復體能、動作機能、與運動效能為出發點，加入多元的引導與練習，助練習者用最生活化的方式，前往身心穩定的瑜伽狀態。
主流練習最常見的不平衡之處：
1.）相較於伸展(後彎)，序列中包含太高比例的屈曲 (前彎)
2.）相較於穩定度，序列中包含太高比例的活動度或柔軟度練習
3.）序列與練習方式給骨盆帶太多不必要的壓力
而功能瑜伽練習中帶著高度覺察、了解自己的身體構造與限制、學習以風險較低與肌肉啟動較完整的方式練習，兼顧穩定性、力量與柔軟度，平衡傳統練習與個人需求，以人與需求為本，才能設計出符合每一個人的練習！
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功能瑜伽的基石 - 呼吸
『 如果呼吸模式是錯誤的，就談不上其他動作模式的正常。』
大家平常有留意自己平靜時，「每分鐘的安靜呼吸數」嗎？我們的姿勢、動作、講話方式、運動、情緒、飲食習慣與睡眠、無時無刻都對呼吸產生直接影響。富有生命力的呼吸為所有動作的根基。呼吸很精微也很強大，呼吸可以幫助我們覺察身體與情緒卡關的地方，也是最原始的內在動作。
安靜呼吸數是一個提高自己覺察與觀察身體變化的，簡單又直覺的方式，也可以針對觀察來主動調整自己使用身體方式喔，恢復身心健康。一個成年人每天呼吸介於 17280～23040 次，呼吸是我們身體最基礎也最重要的動作模式，但因為生活習慣與工作型態之影響，錯誤的呼吸模式非常普遍。呼吸介於交感神經與副交感神經間，可以自動發生，也可以主動介入控制，直接影響肌肉骨骼系統、神經系統、循環系統、內分泌系統等等人體多個層面，若能將呼吸的練習淺移默化的融進每一堂課中，對身心健康都會有很大的正面影響，而呼吸，也是我們身為瑜伽老師最強大的法寶。
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人體力量中樞 - 骨盆帶
常見骨盆的歪斜與旋轉可能導致腰椎、下背、下肢的各種疼痛與不適。對女性而言，骨盆帶也是瑜伽練習時最需要穩定的區域。
『 女性生殖系統健康 = 整體健康 』
女性一生都會受到賀爾蒙變化的影響，可能歷經初經來潮、月經週期、孕產、更年期、完全停經這幾個不同的時期，每個時期的變化因人而異，且需要關注的重點可能很不一樣，因次我們必須以「人」的個體差異為核心，以不同人生階段的「女性」為重點，針對不同的時期逐一討論其生理、心理、與情緒的變化，才能更適切的用瑜伽的方法，幫助練習者拿回身心健康的主導權。
依照FHPC健康依循成果理論為基礎，影響女性整體健康的關鍵因素，影響程度大到小分別為：『情緒』、『身體活動、壓力、睡眠』、『飲食』、『運動』。而又廣又深的瑜伽練習，則很適切的能涵蓋全部的照顧面向，真的是現代女性不可或缺的法寶。
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脊椎 - 力量傳遞的中繼站
『 真正的開胸練習，是開心 = 敞開的心胸認知到其實別人、外在環境、整個宇宙與所謂的我其實並無分別。』
現代人常出現長期的不良站姿、坐姿、步態、不適宜甚至過量的運動則會傷害脊椎，隨之而來的不良體態也會使運動事倍功半，甚至加重身體代償與疼痛的長期傷害。下背與肩頸的疼痛，跟脊椎的使用不當、體重、壓力都有直接的關係，而很多的疼痛是可以完全避免，甚至可以透過運動、主動改變生活、運動習慣而改善的。
「胸椎」是整段脊椎中最容易卡住，但卻最需要完整的活動度的位置，卡住不動的胸椎不但會讓體態變形，也會開始侷限呼吸，增加肩、頸、胸代償而增加不舒服的可能性。 那麼要打開胸椎3D的活動度，有哪些細節需要照顧到呢？！一起練習看看吧！
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『我們不是長壽的支持者，我們支持的是快樂生活。而當妳發現自己快樂時，長壽通常隨之而來，我們不以壽命的長短評估人生是否成功，我們在乎的是，喜悅與否。 』
-- 亞伯拉罕 Abraham
預防瑜伽損傷
大多數練習者都有經歷過因瑜伽練習而導致損傷，卻很少被重視，因為許多練習者在追求體位法進步時，並沒有系統的學習如何覺察自己身體的極限、衡量練習的風險以及避開受傷機率高的地雷，但這些觀念其實是非常值得探討的。
透過了解人體結構與風險利弊得失後，能夠自主的選擇個人化的練習，是每一個練習者與教學者的責任。現今疫情影響，多數人更選擇居家練習，受傷也更容易變成常態，如何預防練習的損傷也使這門課程變得更加重要。
『手腕』榮登練習瑜伽時感到不舒服的第一名部位 ，但瑜伽練習有好多好多手放在地上的動作，甚至還要負重。 對於日常生活中並不習慣這樣使用手的我們，可以怎麼樣簡單評估自己的手腕活動度，怎麼好好在練習中使用『手地基』，還有動作中可以怎麼控制來分散手腕的壓力，有效的避免手腕痛與損傷呢？！
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基礎人體解剖學
『從小到大沒有人告訴我們身體要怎麼使用，直到生病了醫生才說不能這樣！』、『你總是覺得怪怪不舒服，但醫生都說你沒事？！』
人體為多個錯綜複雜的系統在運作且不斷內外交互影響，解剖學可以幫助自己與學生了解看不見的肉體內部在練習中可能正在發生什麼、如何避免潛在傷害、如何較有效率的練習、理解接納肉體的極限、還有學會尊重個體差異，不過若想更全面完整的學習與了解人體，除了解剖相關學科，大腦神經科學、內分泌學、生理學、生物力學、肌動學、量子力學、靈性與能量、心理學與情緒、等等許多其他的學科都不能偏廢，簡單的說，學不完啊！解剖只是其中一個部分，而其應用在每一個不同瑜伽派別的方式也很不同。
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