以人為本、以解決問題為終的練習之道
如果你...
有久坐久站的腰酸背痛，日常生活動作不良造成的腰部疼痛、脊椎側彎引發的單側腰痛、產後六個月以上仍然明顯腰部酸痛、腰椎各種狀況所引起的腰部不適，甚至是因為瑜伽練習而導致的腰痛！
為 Vicky 老師首創，由練習者問題出發，超越派別與制式化練習，為解決問題而生的功能性瑜伽練習！
從心與自我身心建立和諧關係，全面修護、打造穩固且不傷害的練習地基，針對修護腰背的各種實用的練習處方，如何進行預防性練習，高達八成成年人都曾經歷的『 腰背疼痛』！避免身體狀況惡化，保持健康。
您將可以從這課程內獲得：
1.) 學習正確的呼吸方法，為接下來的練習打好基礎。
2.) 強化核心肌群與丹田力量，提升身體穩定性。
3.) 介紹基本瑜伽姿勢和其他有助於身體健康的姿勢。
4.) 利用彈力帶進行小練習，幫助你認識骨盆帶、髖關節與腰椎的動作與功能。
5.) 針對腰背問題，提供各種實用的練習方法，幫助你修護腰背健康。
6.) 腰痛自我評估表
7.) 40分鐘理論講解 ＋ 140 分鐘扎實的練習。
8.) 實用的人體功能解剖學知識。
9.) 日常生活中可自我進行的功能性練習。
★ Yoga Alliance 美國瑜伽聯盟再教育學分 3小時。
★ 若成功報名2024年功能瑜伽師資培訓者，可憑本課程購課證明「全額退費」！
這門課程將會讓你獲得：一輩子實用的知識與練習。內容包含：自我評估、呼吸法、自我筋膜放鬆術、初階瑜伽/非瑜伽體位法、引導式靜心與瑜伽者休息術。
學習穩定脊椎的關鍵方法
移除不必要的壓力，避免筋膜進一步增厚。通過強化周圍肌肉來分擔動作壓力，減少筋膜負擔，促進腰背恢復健康。
從腳印看身體排列幫助預防腰胸壓力
腳印測試能夠快速提供你身體排列的基本資訊，幫助你了解自己的狀況並採取相應的保護措施。
強化核心與修護腰背的實用指南
練習基本的初階瑜伽/非瑜伽體位法姿勢，改善柔軟度與平衡感，強健內核心肌群和丹田力量，提升身體穩定性和支撐力。使用彈力帶進行小練習，幫助你了解骨盆帶、髖關節與腰椎的動作與功能。
學習生理和心理的減壓練習
我們將練習一系列幫助放鬆身心、減輕壓力的方法，讓您減少日常生活中的壓力和焦慮，改善情緒和心理健康，一起學習包括呼吸技巧、伸展運動、冥想和自我筋膜放鬆術，以及引導式靜心與瑜伽者休息術。
誰適合上課堂課？
1、想要知道如何正確練習者。
2、對瑜伽練習感到困惑或挫折者。
3、想要從不同角度認識瑜伽認識自己身心者。
4、想要用瑜伽來活動身體、釋放身心壓力者。
5、想要減緩非病理性的不舒服、提升日常功能動作表現表現者。
即使零基礎也不用擔心！
只要準備一張瑜伽墊、兩個瑜伽磚、一個抱枕/睡枕、最輕磅數彈力帶1條、3M 透氣膠帶備用、一個活動空間，還有開放的心胸就可以囉！
★99%的動作與練習都是低風險的動作★
如需練習，也會加註提醒，您可以放心喔！