我們的目的是提供每個人日常生活中可以自我認識的評估方法、舒緩疼痛的練習技巧、還有避免狀況惡化的預防性練習，小提醒：若因病理性原因疼痛狀況嚴重，建議預先諮詢醫師再來參加，或配合醫師建議練習喔！ 

工作坊將會像帶領寶寶學步般 👶，細膩耐心的從呼吸開始調整、建立內核心與丹田力量、基礎瑜伽與非瑜伽體位法、各種彈力帶小練習來幫助練習者認識自己的骨盆帶、髖關節與腰椎的動作與功能，從心與自我身心建立和諧關係，打造穩固且不傷害的練習地基，以及針對修護腰背的各種實用的練習處方。 

練習內容包含：自我評估、呼吸法、自我筋膜放鬆術、初階瑜伽/非瑜伽體位法、引導式靜心與瑜伽者休息術。適合想要認識自己，解決問題，追求身心健康、而非體位法解鎖練習者。